Ako správne naštartovať organizmus a dopriať mu kvalitnú výživu pre kĺby a pleť?
Na začiatku treba kolagén brať intenzívne po dobu 3 mesiacov.
Pokiaľ s hydrolyzovaným morským kolagénom, alebo s hovädzím kolagén tripetpidom značky Bionutrian len začínate, mali by ste na začiatku absolvovať úvodnú 2 až 3-mesačnú intenzívnu kúru. Táto kúra spočíva v pravidelnom užívaní prípravku na dennej báze. Denné odporúčané množstvo prášku (1 odmerka, resp. 1 vrecko) vysypte do suchého pohára, zalejte približne 200- 250 ml pitnej vody a vypijete. Nápoj nesmie mať cez 40 stupňov, pretože vitamín C by strácal na účinku. Nepravidelnosť v užívaní môže viesť k tomu, že výsledky sa nemusia tak rýchlo dostaviť. Počas tejto intenzívnej kúry nielenže doplníme kolagén do tkanív z externého zdroja, ale zároveň dáme telu impulz na spustenie samotvorby kolagénu (čo je veľmi pozitívny sekundárny efekt).
Čo po 3-mesačnej kúre?
Keď je kolagén v tkanivách už dostatočne obnovený a my pociťujeme pozitívne výsledky z užívania v podobe vypnutia pleti, či redukcie bolesti pri pohybe, následne už netreba kolagén do tela tak intenzívne dopĺňať.
Po 3 mesačnej kúre sú 3 možnosti:
A) buď si spravíte 1 až 2 mesačnú prestávku,
B) alebo znížite užívané množstvá (napr pol odmerky denne),
C) alebo budete kolagén užívať v pôvodných množstvách, ale len každý 3-4 deň.
Niekomu na udržiavacie dávky stačí aj odmerka týždenne. Keďže telo každého z nás reaguje na príjem výživových doplnkov ináč, každý človek si musí vyskúšať na svojej vlastnej koži (a to doslova), ako pokožka, či kĺby reagujú na príjem kolagénu a následnú prestávku v užívaní. Keď sa negatívne stavy začnú opäť vracať (v podobe bolesti kĺbov, či krížov, či ochabnutej pokožky), treba kolagén opäť nasadiť. Totižto v dôsledku toho, že kolagén sa po 40-tke v tele už v dostatočnom množstve a kvalite netvorí, po vysadení výživového doplnku kolagén z tela znovu prirodzene ubúda. Ak teda vynecháte kolagén na dlhšie obdobie (2-3 mesiace), môžu sa znovu začať vracať nepriaznivé stavy. V tomto prípade je potreba kolagén opäť zaradiť do denného rituálu. Buď sa vrátite k intenzívnej 3 mesačnej kúre, alebo k zredukovaným udržiavacím dávkam.
Kolagén možno užívať aj dlhodobo
Z dlhodobého užívania neplynú žiadne riziká. Starší ľudia tiež musia byť viac trpezliví pri užívaní, pretože dlhšie trvá, kým užívanie kolagénu začne prinášať pozitívne výsledky. V prípade viac opotrebovaného pohybového ústrojenstva treba dbať na pravidelnosť a dĺžku užívania, niekedy aj po dobu 4 mesiacov.
Mladšie ročníky, naopak, môžu pozitívne zmeny pozorovať už po mesiaci užívania.
Preventívne či intenzívne?
Ak trpíte akútnym nedostatkom kolagénu (pooperačné stavy, úrazy…), užívajte 10 gramov kolagénu denne po dobu aspoň 1 týždňa (pri prášku to znamená 2 odmerky denne, resp. 2 vrecká denne). Po týždni intenzívneho užívania prejdite na odporúčané množstvo kolagénu denne.
Ak chcete riešiť už vzniknutý problém (artróza, osteoporóza, artritída, bolestivé stavy pohybového ústrojenstva, vrásky…), nasaďte si 3 mesačnú kúru s denno-denným dopĺňaním kolagénu.
Naopak, ak kolagén beriete len preventívne a nemáte akútne problémy, môžete voliť polovičné dávky hneď od začiatku užívania. Kolagén začína zaberať a prinášať pozitívne účinky pri 1 200 mg/deň. S dávkou 5 000 mg máte teda o nadpriemerný prísun živín pre vaše kĺby a pleť postarané.
V ktorej časti dňa užívať kolagén?
Ešte poznámka k téme, kedy by sa mal kolagén užívať. V princípe je jedno, či kolagén budete užívať ráno alebo večer, alebo dávku rozdelíte počas dňa, rozhodnutie nechávame na Vás. Športovci zvyknú užívať kolagén na noc, aby maximálne podporili regeneračné procesy, ktoré sú aktívne, keď spia. Ak sa ale rozhodnete kolagén užívať pred raňajkami, je to tiež v poriadku. Vďaka extrémne nízkej molekulárnej hmotnosti častíc peptidov (2000 daltonov v prípade rybieho kolagénu a 500 daltonov v prípade tripeptidu) sa kolagén Bionutrian ľahko vstrebáva a okamžite sa dostáva cez črevnú stenu do spojivového tkaniva kedykoľvek ho užijete. Neodporúčame ho ale konzumovať priamo s jedlom, pretože potom sa kolagén trávi namiesto toho, aby sa vstrebával. Preto si ho zaraďte napr. 15 min pred jedlom, alebo medzi jedlami počas dňa, resp. pred spaním.
Na záver len toľko, že každý z nás je iný a aj telo každého z nás reaguje ináč. Najlepšie je vnímať citlivo zmeny na sebe samom a na základe týchto pozorovaní kolagén do tela aj dopĺňať. Z tohto dôvodu preto neexistuje paušálny návod na užívanie. Úvodnou 3- mesačnou kúrou s rybím a hovädzím tripeptid kolagénom Bionutrian však zabezpečíte vysoko kvalitnú výživu pre kĺby a pleť.
