Perimenopauza a menopauza: Hormonálne zmeny u žien po 40
Perimenopauza a menopauza prinášajú hormonálne zmeny, únavu či návaly tepla. Zistite, čo sa deje v ženskom tele po 40-tke a ako ho podporiť.
Obdobie zmien, ktoré zažíva každá žena
Mnohé ženy si myslia, že menopauza prichádza náhle. V skutočnosti však hormonálne zmeny začínajú oveľa skôr – často už po 40. roku života.
Toto obdobie sa nazýva perimenopauza a môže trvať niekoľko rokov. Ženské telo počas neho postupne mení produkciu hormónov, čo ovplyvňuje fyzické aj psychické prežívanie ženy.
Prvé príznaky bývajú nenápadné, no postupne môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života.
Čo je perimenopauza?
Perimenopauza je obdobie pred menopauzou, počas ktorého začína klesať hladina estrogénu a progesterónu. Menštruačný cyklus sa môže meniť a organizmus reaguje na hormonálne výkyvy rôznymi spôsobmi.
Medzi najčastejšie príznaky perimenopauzy patria:
- nepravidelný cyklus,
- návaly tepla,
- nočné potenie,
- únava,
- výkyvy nálad,
- podráždenosť,
- problémy so spánkom,
- zhoršená koncentrácia,
- pokles energie.
Každá žena však prežíva toto obdobie individuálne.
Menopauza a ženské hormóny
Menopauza nastáva v momente, keď žena nemá menštruáciu 12 po sebe nasledujúcich mesiacov. Ide o prirodzenú súčasť života ženy, nie o ochorenie.
Pokles estrogénu však ovplyvňuje množstvo procesov v organizme. Hormóny totiž nesúvisia iba s reprodukčným systémom, ale aj s:
- psychickou pohodou,
- stavom pokožky,
- kvalitou spánku,
- energiou,
- svalmi,
- kosťami,
- metabolizmom.
Aj preto ženy počas menopauzy často pociťujú zmeny, ktoré predtým nezažívali.
Únava, nálady a znížená energia počas menopauzy
Jedným z najčastejších problémov býva dlhodobá únava. Hormonálne zmeny môžu ovplyvniť kvalitu spánku aj regeneráciu organizmu.
Ženy často opisujú:
- rannú vyčerpanosť,
- slabšiu koncentráciu,
- psychickú nepohodu,
- väčšiu citlivosť na stres,
- zmeny nálad.
Práve preto je v období menopauzy dôležité podporovať nervový systém, regeneráciu a celkovú vitalitu organizmu.
Zdravie kostí po menopauze
Po menopauze začína žena prirodzene strácať kostnú hmotu rýchlejšie než predtým. Pokles estrogénu totiž ovplyvňuje aj hustotu kostí.
Veľmi dôležitý je preto dostatok:
- vitamínu D3,
- vitamínu K2,
- horčíka,
- vápnika.
Vitamín D3 podporuje vstrebávanie vápnika a prispieva k správnemu fungovaniu svalov a imunity. Vitamín K2 pomáha ukladať vápnik do kostí, kde ho organizmus potrebuje najviac.
Kombinácia vitamínu D3 a K2 patrí medzi základné piliere starostlivosti o ženské telo po 40-tke. Okrem toho treba dbať aj na dostatok mikroživín, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu a vitalitu ženy, ako vitamíny skupiny B, horčík, zinok a antioxidanty.
Menopauza nemusí znamenať stratu vitality
Aj po 40-tke môže žena žiť aktívne, cítiť sa dobre a mať dostatok energie. Dôležité je vnímať menopauzu ako prirodzené obdobie života, počas ktorého si telo zaslúži väčšiu pozornosť a podporu.
Pravidelný pohyb, kvalitný spánok, vyvážená strava a vhodná podpora organizmu cez správne zvolený výživový doplnok, môžu pomôcť zvládať hormonálne zmeny s väčšou pohodou a vitalitou. Komplexný doplnok FemActive s fytoestroénmi z ďateliny červenej podporí ženu v tomto období zmiernením neželaných sprievodných symptómov menopauzy a dodá väčšiu kontrolu nad telom.
